Doğan Özcan
Doğru kg seçimleri ile her seviye sporcuların uygulayabileceği bir program.Şınav çekmekte zorlananlar programdan çıkartabilirler.Beğenip takip...
Herkese iyi antrenmanlar.Orta ve ileri seviye sporculara uygun bir antrenman modelidir.Takıldığınız bir nokta var ise yorum bölümünde belirtiniz.
Göğüs ve Omuz antrenmanı sizlerle.Bu antrenmanda asıl hedef aldığımız bölge tabiki göğüs kaslarımız.Omuzda iki hareket ekstra olarak...
Bu videomuzda protein tozu ve protein süt arasındaki farkları inceledik.Birkaç detaya değinmeye çalıştık.Daha bilinçli tüketmeniz için belki...
Kanal tanıtım videomuz sizlerle.Sadece yaz için değil,her zaman fit olmak için takipte kalın!
Bu antrenman videomuzda ekipman kullanmadan nasıl tüm kaslarımızı aktif edebiliriz buna yönelik bir video çektik.Spor salonuna gidemeyen veya ara...
Orta ve ileri seviye fitness yapanların uygulayabileceği bir omuz-arka kol antrenmanı yaptık.Hareketleri sırasıyla uygulamaya özen gösterin.Videoyu...
Seviye-1 videosundan sonra seviye-2 videosuda sizlerle.Artık vites yükseltme zamanı geldi.Temiz beslenmeye,doğru kardiyoya ve antrenmanlara...
Bu videomuzda bacak kaslarımızı şekillendirmek için göstermiş olduğum 5 hareketi programınıza ekleyebilirsiniz.Hareketleri doğru şekilde yapmaya...
Bu antrenmanda hedef kas grubu arka kolumuz.Program 3 hareketten oluşuyor.Arka kolunuzu büyütmek için bu hareketler sizi sonuca götürecektir(doğru...
Güzel bir beslenme ve kardiyo programıyla beraber karın kaslarınızı görmeniz hiçte zor değil.Sadece biraz azim ve irade gerekli.Beslenme ve kardiyo...
Bu antrenmanı deneyerek,hissiyatlarınızı yorum bölümüne bekliyorum.Ama unutmayın,antrenmandaki pump hissini en üst seviyede elde etmek için her...
Önemli Noktalar; 1-Hareketleri doğru formda uygulayabileceğiniz kilolar ile çalışın.Çok ağırlık demek çok fazla gelişim anlamına gelmez.......
1-Barfiks 4 set-Maksimum tekrar 2-Bent Over Barbell Row 4 set-10 tekrar 3-Lat Pulldown 4 set-12 tekrar 4-Stead Cable Row 4 set-12 tekrar 5-Upper...
Omuz antrenmanı 6 hareketten oluşuyor.Lateral raise ve Bent over dumbell fly hareketleri drop setlidir.Dönem dönem programınıza...