Bu antrenmanda hedef kas grubu arka kolumuz.Program 3 hareketten oluşuyor.Arka kolunuzu büyütmek için bu hareketler sizi sonuca götürecektir(doğru kilolarla doğru bir formda uyguladığınız sürece)
1.ROPE PUSH DOWN(drop seti unutmayınız)
2.LYING BARBELL TRICEPS EXT.
3.CABLE TRICEPS KICKBACK
Antrenmanı deneyip fikirlerinizi yorum bölümüne bekliyorum.Herkese iyi antrenmanlar!
https://www.youtube.com/watch?v=6yi2qHEGC6Q
ARKA KOLU BÜYÜTMEK/ETKİLİ TRICEPS HAREKETLERİ
Related Videos
Düşük Fiyatlı Ultrasonik Temizleyici İncelemesi: Gerçekten Etkili mi?
Bu videoda düşük fiyatlı bir ultrasonik temizleyici inceleniyor. Gerçekten etkili mi? İzleyerek öğrenin! Ayrıca günlük temizlik için pratik...
alüminyum folyo fırın temizliğinde etkili #shorts#keşfet
alüminyum folyo ile fırın temizliği
alüminyum folyo fırın temizliğinde etkili #shorts#keşfet
alüminyum folyo ile fırın temizliği
TUVALETTEKİ kireci çekiçten daha iyi kırar????klozet fayans lavabo duşakabin de etkili✅️
merhaba.. bu karışım tuvaletteki KİRECİ çekiçten daha iyi kırar.. banyo klozet tuvalet taşı fayans lavabo duşakabin ve ıslak zeminlerde etkili.....
TUVALETTEKİ kireci çekiçten daha iyi kırar????klozet fayans lavabo duşakabin de etkili✅️
merhaba.. bu karışım tuvaletteki KİRECİ çekiçten daha iyi kırar.. banyo klozet tuvalet taşı fayans lavabo duşakabin ve ıslak zeminlerde etkili.....
ÇAMAŞIR makinesi çekmecesindeki KÜF KİREÇ kir etkili şekilde nasıl temizlenir⁉️deterjan bölmesi
merhaba.. çamaşır makinesi deterjan bölgesindeki kireç küf kiri ekili bir şekilde nasıl çıkarabiliriz, temizleyebiliriz..mutfağımizdaki malzemeyle...
ÇAMAŞIR makinesi çekmecesindeki KÜF KİREÇ kir etkili şekilde nasıl temizlenir⁉️deterjan bölmesi
merhaba.. çamaşır makinesi deterjan bölgesindeki kireç küf kiri ekili bir şekilde nasıl çıkarabiliriz, temizleyebiliriz..mutfağımizdaki malzemeyle...
Yağçöz SARIGÜÇ yapıyoruz‼️En zorlu yağlarda etkili/ Fırın aspiratör ocak mutfak dolabı tezgah lavabo
merhaba bulaşık tableti ve 1limondan yağçöz sarıgüç yapıyoruz.. mutfak ve banyoda kullanabileceğimiz yağçöz sarıgüç tüm zorlu yağlarda etkili.....
Yağçöz SARIGÜÇ yapıyoruz‼️En zorlu yağlarda etkili/ Fırın aspiratör ocak mutfak dolabı tezgah lavabo
merhaba bulaşık tableti ve 1limondan yağçöz sarıgüç yapıyoruz.. mutfak ve banyoda kullanabileceğimiz yağçöz sarıgüç tüm zorlu yağlarda etkili.....