Bu videomuzda bacak kaslarımızı şekillendirmek için göstermiş olduğum 5 hareketi programınıza ekleyebilirsiniz.Hareketleri doğru şekilde yapmaya özen gösterin,sakatlık yaşamayın.Videodaki küçük talimatlara uymaya çalışın.Daha zorlayıcı antrenman videolarının gelmesi için abone olup,destek olmayı unutmayın.İYİ ANTRENMANLAR !
ANTRENMAN ÖZETİ;
1-Leg ext 4*10-12
2-Walking Lunge 4*20(10 sağ 10 sol adım)
3-Squat 4*12-15
4-Leg Press 4*10-12 (squat yapamayanlar için)
5-Lying Leg Curl 4*10-12
6-Stead Calf 4*20-25
Related Videos
![](upload/videos/i8jB8-gr23I.jpg)
Parmak antrenmanı #keşfet #tiktokindia #fypシ゚ #keşfetteyizzz #efsaneyim #capcutmotivacional #roman
- Eğlence
- Muhammed s.a.v Ümmetleri
- 18-5-2024
- 27:00
Merhaba Güzel İnsanlar ❤️ Bu Kanal Müzik & Din & Bilim& Tarih & Gizem& Uzay İçerikleri İçermektedir... ????????̈????????????????...
![](upload/videos/MpFPpdxvnX4.jpg)
![](upload/videos/MpFPpdxvnX4.jpg)
![](upload/videos/1WOytacvqT8.jpg)
![](upload/videos/1WOytacvqT8.jpg)
![](upload/videos/Kx8OvsfWgSw.jpg)
Fight or die sparring antrenmanı john coach
- Kişisel ve Bloglar
- Özay Göçer
- 29-10-2023
- 01:02
Fight or die sparring antrenmanı john coach boks nasıl yapılır birebir eğitim nasıl yapılır yumruk atmak nasıl yapılır atılır yumruklama Yumruklamak
![](upload/videos/Kx8OvsfWgSw.jpg)
Fight or die sparring antrenmanı john coach
- Kişisel ve Bloglar
- Özay Göçer
- 29-10-2023
- 01:02
Fight or die sparring antrenmanı john coach boks nasıl yapılır birebir eğitim nasıl yapılır yumruk atmak nasıl yapılır atılır yumruklama Yumruklamak
![](upload/videos/3SdEv7UvIIc.jpg)
4. Sınıf Matematik Örnek Bölme Problemi
- Eğitim
- İdris Öğretmen
- 28-3-2023
- 01:42
![](upload/videos/U6E883Nu6WU.jpg)
4. Sınıf Matematik Örnek Bölme Problemi
- Eğitim
- İdris Öğretmen
- 28-3-2023
- 01:58
![](upload/videos/xFwnG4Fif9M.jpg)
4. ve 5. Sınıf Örnek Bölme İşlemi
- Eğitim
- İdris Öğretmen
- 28-3-2023
- 59:00